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. Sie könnten verletzt, während Sie joggen oder laufen lassen. Dies kann viel häufiger passieren, wenn man Langstreckenlauf auf einer regelmäßigen Basis zu tun Viele körperlichen Verletzungen sind mit psychischen Belastungen, emotionalen Gepäck, die mit Ihnen für viele Jahre bleiben können. . Verletzte Athleten werden depressiv oder sehr wütend, wenn sie verletzt werden wird. Aufgrund dieser Geisteszustand, der Bedingungen für ihre Verletzung kann sich verschlechtern, und sie können mehr Verletzte bleiben Weitere überzeugende Gründe für Sie, sich mit zuverlässigen Informationen Arm . Sie müssen sich auf immer besser so schnell wie möglich zu handeln, und vermeiden Sie so weit unten wie möglich, wenn Sie durch die Heilung gehen Prozess
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. Hilly Terrain und sanften Hängen sind sehr nützlich, wenn Training mit Laufen oder Joggen. Sie können ernsthaft aufzubauen Beinkraft, während immer einige anaerobe Kapazität steigern läuft in .. Wenn Sie steilen Abfahrten zu tun, oder Hügeln, sollten Sie dies in Maßen tun, sicher zu bleiben Es gibt andere wichtige Details, die wie ins Spiel kommen, wie viel und wie steil die Noten sind . Denken Sie daran, dass Ihre Beingelenke sind unter großem Druck, wenn Sie diese Art von Laufen oder Joggen zu tun . Wenn Sie eine Menge Druck fühlen, können Sie viele Probleme zu entwickeln, auch wenn Ihre Anatomie ist ziemlich stark. Wenn Sie wissen, dass zusätzliche Bogen Unterstützung benötigt wird und Sie es nicht haben, dann. Sie sollten wirklich zu vermeiden Hügel läuft bis Sie bekommen, was Sie brauchen. . . Immer, wenn Sie tun, verschiedene Workouts, auf einer regelmäßigen Basis, müssen Athleten verwenden Sie einen Trainingsplan von einer Art . Auch wenn Sie glaube nicht, dass dies wichtig ist, es ist wirklich aus zwei Gründen. Hier kehren die unterschiedlichsten Teile des Körpers, weil der Trainingsvarianten zu entwickeln. . Da Sie machen eine Vielzahl von verschiedenen Dingen, wird die Neuheit Sie motiviert und aufmerksam zu halten .. Wir können in einem gelegentlichen Trott fallen. Das passiert von Zeit zu Zeit Wenn das passiert, kann es eine ernsthaft nachteilige Auswirkungen auf Motivation und sogar bis zu einem gewissen Burn-out führen. Für die Langstreckenläufer, ändern Sie Ihre Therapie zu unterschiedlichen Laufflächen und Standorte Legen Sie einige Zwischenabstände in Ihrem Zeitplan und sogar tun einige Intervall-Training . . Wenn Sie lange Strecken häufig laufen, ist übermäßige Pronation etwas, das Sie wirklich nicht haben wollen, .. Die Höhe des Bogens Ihrer Fuß ist, was bewirkt Pronation auftreten. Es ist die Drehbewegung des Fußes entweder geht oder Verkleinern . Sie können eine Menge von mechanischer Belastung, um den Fuß führen, wenn Sie einen großen haben Menge Pronation los. Jeder, der zu ihren Füßen sieht, wenn zu sehen sie Pronation haben oder nicht, während des Gehens . Vielmehr Fuß wird Winkel in Richtung auf die gegenüberliegende Fuß am Knöchel, wenn Sie Innen Pronation haben . . Probleme werden auf jeden Fall auftreten, wie dieses Ungleichgewicht wird Ihr Bein auf Ihren Körper übertragen wird. . Sie werden Knieproblemen sowie Hüft- und Rückenprobleme haben, als Folge davon Entschädigung für dieses Problem kann durch die Verwendung maßgeschneiderte Orthesen in den Schuhen gemacht werden . . Was auch immer die Wetterbedingungen in Ihrer Nähe, kann dies helfen oder schaden Ihre Lauf Sie können in Schwierigkeiten zu bringen, selbst wenn Bedingungen sehen nicht bedrohlich und ist hier ein Beispiel . Sie können hohe Luftfeuchtigkeit an bewölkten bewölkten Tagen erleben .. Es geht um Feuchtigkeit in sein die Luft, so dass nur, weil die Sonne nicht aus, bedeutet nicht, es ist total sicher. Sie werden nicht in der Lage, sich selbst zu kühlen oft ineffizient egal, ob es feucht sein. Laufende kürzere Strecke an diesen Tagen, und bleiben gut hydratisiert, ist Ihre beste Maßnahme

Joggen und Langstreckenlauf Tipps – wie auf die Gefahren für Verletzungen zu minimieren

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. . Wenn Sie verletzt werden, und Sie joggen oder laufen eine Menge, kann dies sehr nachteilig auf Ihre Routine werden. .. Manchmal Läufer werden sich verletzen oder gar zu sterben, vor Hitze Bedingungen während der Ausführung . Man kann nicht schützen Sie sich vor Umweltbedingungen die ganze Zeit, auch wenn Sie eine halbe laufen kann Marathon . Alles was Sie brauchen ist ein wenig gesundem Menschenverstand und die notwendigen Informationen, um diese Vorfälle zu verhindern. Dieser Artikel wird darauf hinweisen, Tipps und Strategien alle Jogger nutzen können.
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. . Wenn Sie viel laufen, und wenn Sie ein Athlet sind, Wasser ist die beste Wahl für Flüssigkeiten, die Sie trinken . Sie müssen, wenn möglich, Wasser in Flaschen zu vermeiden. Gefiltertes Wasser können Sie genau wissen, was Sie trinken Vermeiden Sie verschwenden Geld für Elektrolyt-Ersatz Getränke. Sie können sich alle Ihre Flüssigkeitszufuhr muss die Betreuung durch einfaches Trinkwasser Sie könnten ein wenig mehr etwas brauchen in Ihr Getränk, wenn Sie Marathons regelmäßig zu tun, vor allem, wenn Sie Ultra-Marathons zu tun . Bevor es Elektrolyt-Ersatz Wasser auf den Markt kam, hat Marathonläufer nicht trinken. Daher kann es nicht notwendig sein. . . Wenn Sie verschiedene Übungen zu tun, müssen Sie sind Zeitpläne, um sie zu erhalten getan. . Es gibt zwei wichtigsten Vorteile, die Sie beachten müssen, . Hier finden Sie viele verschiedene Arten von Arbeit aus, die nützlich sein können. . Da Sie machen eine Vielzahl von verschiedenen Dingen, wird die Neuheit Sie motiviert und aufmerksam zu halten Fallen in einer Furche ist eine sehr häufige Auftreten für viele Menschen. . Sie können einen bestimmten Burnout erleben, wenn dies der Fall ist, die einen schweren und nachteilig beeinflussen können Ihre Motivation. . auf verschiedenen Oberflächen Rennen, oder gehen zu verschiedenen Orten, kann tatsächlich helfen, eine Langstrecken runner . Sie müssen, anders zu laufen Entfernungen und auch tun, Intervall-Training, wenn Sie können, dass in passen . . Wenn Sie nicht wissen viel über Ihre Bauchmuskeln, sie sind eigentlich die ‚Zurück‘ für die Rückenmuskulatur. Ihr Rücken wird unter mehr Belastung gesetzt, wenn die Bauchmuskeln sind nicht abgeschwächt und sie sind schlaff. . Im Wesentlichen , den Rücken in Richtung Magen, wenn dies geschieht gezogen . Auch wenn Sie nicht übergewichtig sind, ist dies jedoch häufig zu geschehen. Es gibt eine Menge Druck, die auf Ihrem unteren Rückenmuskulatur und Wirbelsäule platziert wird, wenn Sie eine Menge von Laufen oder Joggen Wenn Sie Bauchmuskel Training zu tun, Muskelaufbau Ihre Bauchmuskeln, können Sie Ihren Rücken zu helfen einiges Nein, Sie brauchen nicht, um Ihr Mittelteil bis zu dem Punkt, wo Sie zu entwickeln. eine definierte sechs Satz . Wenn möglich, vermeiden tun Magen knirscht welche nicht hilft Ihnen, Sie werden sehr gute Ergebnisse, indem Sie einfach die Situps tun mit den Knien und die Füße flach auf den Boden, während der Ausübung zu erhalten. . Eine Sache, die bei der Hemmung oder helfen Sie Ihren laufenden Tätigkeiten eine Rolle spielen können, sind Wetterbedingungen in Ihrer Nähe . Mit Blick auf Wetterbedingungen, Sie vielleicht glauben, dass alles copacetic, aber die Dinge sind furchtbar falsch . Bedeckt und bewölkten Tagen kann sehr feucht sein. .. Es geht um Feuchtigkeit in sein die Luft, so dass nur, weil die Sonne nicht aus, bedeutet nicht, es ist total sicher. Ihr Körper nicht abkühlen kann sich ab effizient, wenn die Feuchtigkeit in der Luft . Der beste Weg, sicher zu bleiben ist es, kürzere Strecken laufen und bleiben während der Lauf hydratisierten

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